تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۲-به جلو خم شده و با دو دست توپ را به زمین زده و سپس تو را به صورت چپ و راست در زمین حرکت می دهیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۳-با هر ذو دست توپ را دریبل کرده و به عقب حرکت نمایید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۴- توپ را به سمت چپ و راست حرکت دهید و به جلو بروید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۵- پا پهلو توپ را به زمین زده و به جلو حرکت کنید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۶- توپ را یرتاپ کرده پریده و توپ را در حال حرکت می گیریم .

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۷- توپ را پنجه زده و بعد از زمین خوردن در حالت پنجه نگه می داریم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۸- توپ را بین بدن چرخش می دهیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۹- با یک دست توپ را به زمین زده و زانو ها را به شکل زیر قرار می دهیم . (هر دو زانو )

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۰- توپ را بین زانو ها قرار می دهیم و به چپ و راست و جلو و عقب می پریم .

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۱- در حالت وی انگلیسی قرار می گیریم و توپ را بین پاها قرار می دهیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۲-در وضعیت دمر خوابیده و پاها و دستها را از زمین جدا می کنیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۳- توپ را از پشت ران ها به جلو پرتاپ می کنیم . مطابق شکل زیر

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۴- توپ را بین پاها و دستها قرار می دهیم و روی زمین چرخش می کنیم

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۵- توپ را بین پاها قرار می دهیم و سپس با یک پرش به هوا پرتاپ می کنیم و سپس در حالت ایستاده توپ را می گیریم .

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۶- توپ رابه جلو پرتاپ کرده و سپس به حالت پرس درامده و بعد توپ را می گیریم .

 

منبع:volleyballtabriz.com



رپورتاژ
انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
حمل نخاله ساختمانی و ضایعات عمرانی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
جدیدترین تجهیزات تالار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
دوربین مداربسته
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
روغن خراطین
تفاوت دینگ با اپلیکیشن‌های تاکسی‌یاب آنلاین
انجام پایان نامه مدیریت
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
نمایندگی برندها در ایران

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.