تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

رانندگان در صورت خاموش كردن حریق خودروها، ۵۰ هزار تومان از آتش نشانی پاداش می گیرند.محمدرضا حاجی بیگی – مدیرعامل سازمان آتش نشانی تهران –ا اعلام این خبر گفت: رانندگان خودروهای مجهز به خاموش كننده های دستی در صورت خاموش كردن آتش خودروهای حادثه دیده ۵۰ هزارتومان پاداش می گیرند.

 

ضمن اینکه خاموش كننده آنها نیز به رایگان شارژ می شود.

 

وی در ادامه با بیان این كه به دلیل اطلاع رسانی های صورت گرفته، میزان حوادث در پایتخت نسبت به گذشته كاهش یافته است، افزود: زمان رسیدن آتش نشانان به محل حادثه از میانگین ۷ دقیقه و ۳۰ ثانیه به ۵ دقیقه و ۳۰ ثانیه كاهش یافته است.

 

حال آن كه اگر تعداد ایستگاه های آتش نشانی تا پایان سال جاری به ۱۲۰ برسد، زمان رسیدن آتش نشانان به محل حادثه نیز به ۴ دقیقه – زمان استاندارد جهانی – خواهد رسید..../ روزنامه ايران



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

 

 

 

۷ چاشنـی، ۷ خاصـیـت

 

کمتر کسی است که بتواند صادقانه ادعا کند که غذاهای سرخ کردنی، سوسیس، کالباس، انواع چیپس و پفک را اصلاً دوست ندارد.....

اما وقتی پای سلامت در میان است خیلی ها تمام سعی خودشان را می کنند تا حد امکان از این خوراکی های مضر و سرطان زا بپرهیزند. بنابراین به انواع غذاهای سالم که با روش های مناسب (مثلا آب پز و بخارپز) طبخ شده اند، روی می آورند. محققان به کمک این دوستداران سلامت شتافته اند و اعلام کرده اند که می توان بدون روی آوردن به مواد غذایی مضر، تنها با افزودن انواع ادویه و سبزیجات تازه، طعمی دلچسب و مطلوب در انواع غذاها ایجاد کرد و از خواص سلامت بخش چاشنی ها (مهار اشتها، سهولت هضم، ارتقای حافظه و حتی مبارزه با بیماری های قلبی و سرطان)بهره مند شد.

 

 

۱) کچاپ

▪ خاصیت: کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی

▪ دلیل اش چیست؟ لیکوپن، آنتی اکسیدان قوی موجود در کچاپ، روند تصلب شرایین را آهسته می کند.

▪ مقدار مصرف روزانه: ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: بعضی ها هنگام خرید سس گوجه فرنگی دنبال مارک هایی هستند که سس هایی به رنگ روشن تولید می کنند اما هرچه کچاپ تیره رنگ تر باشد لیکوپن بیشتری دارد. می توانید کچاپ را روی انواع ساندویچ های تان بریزید یا با انواع سبزیجات پخته، سیر و مرغ پخته یا کبابی میان وعده ای سالم و خوش مزه حاضر کنید و البته نوع خانگی آنها ارجح است.

 


۲) عسل طبیعی تیره

▪ خاصیت: ضدپیری

▪ دلیل اش چیست؟ این نوع عسل سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول های بدن را از اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند و خطر بیماری های قلبی، سرطان و اختلالات شناختی را می کاهد.

▪ مقدار مصرف روزانه: ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری در روز

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: طعم عسل بسیار قوی است و افزودن تنها مقدار اندکی از آن به ماست، غلات صبحانه و چای طعم بسیار مطلوبی ایجاد خواهد کرد. سعی کنید در طول روز به جای شکر از این شیرین کننده طبیعی و سلامت بخش استفاده کنید.

 

 

۳) تربچه قرمز

▪ خاصیت: سم زدایی

 

▪ دلیل اش چیست؟ برگ ها و قسمت قرمز تربچه سرشار از ماده ای به نام گلوکوزینولات هستند. گلوکوزینولات ها توانایی کبد را در سم زدایی افزایش داده و مانع رشد سلول های سرطان می شوند. بد نیست بدانید تربچه ۱۰ برابر کلم بروکلی گلیکوزینولات دارد و به عنوان بهترین منبع این ترکیبات شناخته می شود.

 

▪ مقدار مصرف روزانه: ۲ تا ۳ عدد

 

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: تربچه را می توانید به همراه ماست، ماهی، انواع ساندویچ ها و کوکوها میل کنید.

 

 

۴) روغن زیتون

▪ خاصیت: تقویت حافظه بلندمدت

 

▪ دلیل اش چیست؟ روغن زیتون منبع غنی اسیداولئیک است که در بدن به اولئواتانول آمین(OEA) - هورمونی است که مغز را در وضعیت سلامت قرار می دهد- تبدیل می شود.

محققان می گویند OEA برای حافظه حکم چسب را دارد و تمام قسمت های آن را با هم مرتبط می کند.

 

▪ مقدار مصرف روزانه: چند قاشق غذاخوری

 

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: می توانید سبزیجات مختلف را کباب کنید و روی آنها یک قاشق روغن زیتون و سرکه بریزید و بخورید.

 

 

۷ چاشنـی، ۷ خاصـیـت

 

۵) دارچین

▪ خاصیت: تثبیت سطح قندخون

 

 

▪ دلیل اش چیست؟ افزودن نصف قاشق دارچین به مواد غذایی شیرین یا نشاسته ای روند افزایش سطح قند خون را آهسته تر می کند. این ادویه حساسیت هورمون انسولین را بالا می برد و در نتیجه قندخون بیشتر مصرف می شود و از نوسان سطح قندخون جلوگیری می کند.

 

▪ مقدار مصرف روزانه: یک قاشق چای خوری

 

 

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: در کیک، غلات صبحانه، قهوه لاته و چای شیرین و برنج تان کمی دارچین بپاشید. همچنین می توانید دارچین را به همراه زیره، گشنیز و کمی آجیل و میوه خشک مخلوط کرده و یک میان وعده خوش مزه تهیه کنید.

 

 

۶) سس فلفل

▪ خاصیت: کاهش اشتها

 

 

▪ دلیل اش چیست؟ طعم تند و تیز فلفل قرمز به خاطر وجود ماده ای شیمیایی به نام کپسیسین است. این ماده نه تنها سبب کاهش ترشح هورمون گرسنگی می شود، بلکه مقدار هورمون سرکوب کننده اشتها را افزایش می دهد.

تحقیقات نشان داده اند مقدار کالری مصرفی افرادی که سس فلفل می خورند تا ۱۶ درصد کاهش می یابد.

 

 

▪ مقدار مصرف روزانه: به مقدار کم

 

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: می توانید این سس خوش طعم را روی سالاد، ماست، سوپ یا انواع خوراک ها بریزید و نوش جان کنید.

 

 

 

۷) فلفل سیاه

▪ خاصیت: جلوگیری از سرطان

 

▪ دلیل اش چیست؟ پیپرین یک ماده قلیایی در فلفل سیاه است که می تواند جلوی تکثیر سلول های سرطانی را بگیرد.

 

▪ مقدار مصرف روزانه: به ذایقه خودتان بستگی دارد.

 

▪ درباره اش بیشتر بدانیم: افزودن فلفل سیاه به ماست، ذرت و انواع غذاها طعم دلچسبی به آنها خواهد داد.


منبع:salamat.ir



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

استقاده از رنگهای مکمل در دکوراسیون مدرن در چند ساله اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است.

 

از ویژگی های این نوع دکور کردن این است که چشم با چرخش در فضای منزل خسته نمی‌شود و هماهنگی رنگی خوبی در فضای منزل داریم و مهمتر از همه شما دیرتر خسته می شوید و به فکر تغییر رنگی دکوراسیون فضای منزلتان می افتید.

 

 

رنگ سفید و مشکی یکی از بهترین ترکیبها را به ما میدهد.


به ترکیب پیشنهادی ما توجه نمایید:

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 

 

چیدمان اتاق نشیمن

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

برای داشتن پوستی شفاف وسالم

 

پاك سازي ابتدايي در حدي كه در منزل به راحتي قابل دست يابي باشد مي تواند به شفاف و سالم بودن پوست و جوش نزدن پوست كمك زيادي كند .

 


لوازمي كه براي پاكسازي در منزل لازم داريم

 

يك شير پاك كن خوب و كم عطر و يك لوسيون پاك كننده .

مخلوطي از سفيده تخم مرغ و چند قطره آبليمو در صورت خشك بودن پوست به جاي آبليمو از چند قطره روغن زيتون براي تهيه ژل ماساژ طبيعي مي توان استفاده كرد .

ماسك منطبق با پوست ؛ مي توان از ماسك هاي آماده يا طبيعي كه در منزل تهيه مي شود ، استفاده مي كرد كه اگر مدت زمان طولاني از ماسك هاي طبيعي استفاده شود همه از شفافيت و جواني پوست شما سؤال خواهند كرد .

كرم مرطوب كننده ي مناسب با پوست كه رطوبت و شادابي پوست را تا لحظه ي آرايش حفظ كند و زمينه خوبي هم براي آرايش باشد .

 


شروع كار

 

بهتر است عمل پاك سازي فوري بعد از شست و شو و حتماً بيست و چهار ساعت بعد از تميز كردن ابروها و پوست و صورت باشد ، تا نتيجه ي بهتري حاصل شود . بعد از بستن حوله ي نگه دارنده ي موها ، ابتدا شير پاك كن را روي صورت و گردن ماليده و روي بيني و كناره ي لب ها ماساژ مي دهيم و سپس با استفاده از پنبه ي مرطوب شده با آب تمام شير پاك كن را از روي پوست پاك مي كنيم . روي بيني و كناره ي لب ها را با كمي فشار بيش تر تميز مي نماييم . سپس از لوسيون براي پاك كردن باقي مانده ي شير پاك كن و شفاف كردن و لايه برداري بهتر استفاده مي كنيم . اگر براي شما امكان داشته باشد مي توانيد از كرم هاي لايه بردار كه در داروخانه ها در دسترس است و داراي ذرات ريز و سفتي است و پوست را بهتر لايه برداري مي كند بعد از پاك كردن با شير پاك كن استفاده كنيد .

 

به اين ترتيب كمي از كرم لايه بردار را روي پوست قرار داده و با نوك انگشتان و حركات دوراني لايه هايي از پرده ي پوست را بر مي داريد ؛ به خصوص روي بيني و كناره لب ها . سپس سفيده تخم مرغ مخلوط با ‌آب ليمو يا روغن زيتون را به عنوان ژل ماساژ روي پوست صورت ماليده و شروع به ماساژ پوست كنيد . حركات ماساژ حتماً بايد به طرف بالا و با فشار روي ماهيچه هاي صورت باشد . چرا كه هميشه زير فشار نيروي جاذبه زمين قرار داشته و به سمت پايين كشش را پيدا مي كند تا مرحله ي آخر بايد مخلوط سفيده ي تخم مرغ روي پوست باشد تا در هنگام ماساژ زبري انگشتان با پوست تماس پيدا نكند .

 

اگر سفيده تخم مرغ پوست صورت خشك شد ، دست ها را با بقيه ي مايع سفيده مرطوب و ماساژ را به مدت يك ربع ادامه مي دهيم . حركت ديگري كه به جريان يافتن خون زير پوست صورت در هنگام ماساژ كمك مي كند ، ضربه هايي ملايمي است كه با نوك انگشتان به سطح پوست صورت زده مي شود . همين طور نيشگون گرفتن ريز و ملايم از پوست به صورت به خصوص روي چين كنار چشم ها و خط خنده و دور لب ها بعد از تمام شدن ماساژ ، سفيده را با پنبه ي مرطوب و آب به خوبي پاك مي كنيم . و دوباره با استفاده از پنبه ي مخلوط به لوسيون بقيه ي سفيده را از روي پوست بر مي داريم . حال به مرحله گذاشتن ماسك رسيديم . ماسك بايد مناسب با پوست انتخاب شود . اگر از ماسك آماده استفاده مي كنيد ؛ لازم است به نوشته روي آن توجه كنيد كه متناسب با پوست شما باشد .

 


طرز تهيه ي ماسك طبيعي براي انواع پوست

 

از يك عدد خيار به همراه كمي آب هندوانه يا چند حبه انگور و مقداري آرد سيب زميني براي تهيه و سفت شدن ماسك استفاده مي كنيم . ماسك كه آماده شد آن را به صورت لايه اي نازك روي صورت و گردن قرار مي دهيم و براي جلوگيري از ريزش آن ، گاز استريل را روي ماسك قرار مي دهيم ، ماسك را يك ربع گذاشته و بعد بر مي داريم . باقي مانده ي آن را با پنبه ي مرطوب و يا آب نيم گرم پاك مي كنيم و با پنبه ي آغشته به لوسيون به طور كامل ماسك را پاك مي كنيم .

 

حالا روي پوستي كه به خوبي پاك شده ، كرم مرطوب كننده ي متناسب با پوست را زده و با حركت نوك انگشتان كرم را وارد پوست مي كنيم نيم ساعت صبر مي كنيم و آرايش را شروع مي نماييم .



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

 

دزدها با فنون رزمی، مردم را بی هوش می كردند

 

اعضای یك باند تبهكاری كه با بی هوش كردن مردم با استفاده از فنون رزمی، اموالشان را سرقت می كردند، دستگیر شدند.


در روزهای پایانی اسفند سال گذشته مردی از یكی از بانك های جنوب تهران ۲ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان دریافت كرده، اما در یك لحظه پول او از سوی فردی كه ظاهرا به عنوان مشتری وارد بانك شده بود، به سرقت رفت و جوان سارق بسرعت از بانك خارج و به اتفاق دیگر همدست خود ـ كه با یك دستگاه موتورسیكلت آبی رنگ انتظار او را می كشید ـ متواری شد.



دقایقی پس از این سرقت، یكی از واحدهای گشت كلانتری ۱۱۶ مولوی به دو راكب یك دستگاه موتورسیكلت كه بسرعت در حال فرار بودند، مشكوك شده و آنها را متوقف كردند.



در بازرسی از ۲ جوان موتورسوار یك قبضه چاقو و۲ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان چك پول كشف و ضبط شد.



با اظهارات ضد و نقیض ۲ موتورسوار و انتقال به كلانتری، در حالی كه تحقیق از آنها ادامه داشت، مردی سراسیمه وارد كلانتری شد و گفت ۲ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان پولی را كه از بانك دریافت كرده بودم، جوانی كه در بانك كنارم ایستاده بود؛ از روی پیشخوان سرقت كرده است.



با این توضیحات وی با مشاهده ۲ جوان موتورسوار، در حالی كه از خوشحالی و هیجان دچار لكنت زبان شده بود، یكی از آن دو را شناسایی و آنها را سارق اموال خود معرفی كرد در پی این ماجرا، مشخص شد چك پول های كشف شده متعلق به مرد مالباخته است كه سارق خود را در كلانتری ۱۱۶ شناسایی كرده است.



با مشخص شدن هویت ۲ سارق، دستور قضایی از سوی دادیار شعبه اول دادسرای جنایی صادر شد و هر دو متهم برای ادامه تحقیقات در اختیار كارآگاهان پایگاه هفتم پلیس آگاهی قرار گرفتند.



این دو متهم اعتراف كردند از شهریور سال ۸۸ در پی تشكیل باند بزرگ سرقت با پرسه زدن در اطراف بانك ها و شناسایی مشتریان، اموال آنها را سرقت می كردیم و گاهی اوقات نیز با حضور در داخل شعبه بانك در حالی كه دیگر اعضای باند در بیرون از محل مراقبت می كردند، با سرقت پول از روی پیشخوان، بلافاصله متواری می شدیم.



● شناسایی مخفیگاه اعضای باند


سرهنگ عباسعلی محمدیان، رئیس پلیس آگاهی تهران در این باره گفت: پس از اعتراف این دو متهم به تشكیل باند، بررسی های بعدی معلوم كرد این متهمان از مجرمان سابقه دار در زمینه كیف قاپی، سرقت گیشه و سرقت به روش خفه كنی (نوعی روش رزمی برای بی هوش كردن) هستند كه به صورت گسترده در تهران، كرج و ورامین اموال مردم را سرقت می كرده اند.



محمدیان افزود: تحقیقات بعدی مشخص كرد، برخی از اعضای این باند تبهكاری از زندانیان فراری هستند كه پس از دستگیری و محكومیت، با دریافت مرخصی از زندان متواری شده و خود را معرفی نكرده اند.



رئیس پلیس آگاهی افزود: با جمع بندی اطلاعات، در مرحله بعدی مخفیگاه ۶ عضو این باند یكی پس از دیگری در نقاط مختلف تهران و كرج شناسایی شد و با دستور قضایی این متهمان دستگیر شدند و به ده ها فقره سرقت اعتراف كردند.



محمدیان ادامه داد: با دستگیری ۶ عضو این باند مشخص شد یكی دیگر از اعضای این باند به نام محمد به اتهام زورگیری و گردنبندقاپی پس از مجروح كردن مالباخته با ضربات چاقو، دستگیر شده و در اختیار ماموران پایگاه چهارم پلیس آگاهی قرار دارد كه این متهم نیز با انتقال به پایگاه هفتم پلیس آگاهی به ده ها فقره زورگیری، كیف قاپی و سرقت از گیشه بانك اعتراف كرد.



● مالباختگان بیایند


رئیس پلیس آگاهی تهران با اشاره به جرایم خشن اعضای این باند تبهكاری، گفت: با اعتراف متهمان تاكنون ۳۰ مالباخته شناسایی شده اند، لذا مالباختگانی كه اموال آنها از روی پیشخوان بانك یا به روش بی هوشی با استفاده از فنون رزمی به سرقت رفته است، برای شكایت و شناسایی متهمان به پایگاه هفتم پلیس آگاهی مراجعه كنند..../ گزارش : جام‌جم آنلاین

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

از دیر باز تا کنون عناصر فلزی در زندگی بشر تاثیرات عمده و به سزایی داشته اند که خوشبختانه با پیشرفت علم و تکنولوژی انسان توانسته از عناصر فلزی محصولات عمده ایی را برای رفاه حال هرچه بیشتر بشرفراهم آورد. آیا تاکنون با خود اندیشیده ایدکه اگر عناصر فلزی کشف نمی شد , تمدن بشری به چه مرحله ایی می رسید ؟ اکنون می خواهیم برخی از محصولات فلزی و آهنی را برای شما شرح دهیم : محصولات آهنی را به چند دسته کلی  انواع لوله آهنی , انواع ورق آهن , میلگرد  ,تیرآهن,  نبشی و ناودانی  ,اتصالات آهن و پروفیل یا قوطی تقسیم می کنند.   لوله چیست ؟ لوله به استوانه ای تو خالی گفته می شود که برای نگهداری یا انتقال انواع سیالات (مایعات و گازها) استفاده می شود. روش های مختلفی برای تولید لوله وجود دارد که با توجه به کارائی آنها جنس و نوع تولید آنها نیز متفاوت است که در اینجا توسط شرکت آهن اول  توضیح مختصری از روش تولید و کاربرد لوله های فولادی در ادامه ،ارائه می­گردد:

لوله مانیسمان این نوع لوله ها از شمش های گرد گداخته تولید می شود که نورد کاری و کشش می شوند. در واقع نیمه کاری چرخشی ,شمش های فولادی گرد را تبدیل به لوله می کنند که هیچ گونه درز جوشی بر روی بدنه آنها وجود ندارد. نکته مهم این است که برای تولید لوله مانیسمان  از سایزهای بزرگ شروع شده و در انتها به سایز های کوچک منتهی می گردد بطور مثال برای تولید سایز “۲/۱ اینچ ابتدا در شمش “۷۶ سوراخ “۲/۱ ایجاد می کنیم و پس از مراحل نورد و کشش لوله “۱-۴/۱ تولید می شود سپس طی چند مرحله کشش و اسید کاری به سایز”۲/۱ می رسند.

مراحل تولید لوله مانیسمان: برش : شمش اولیه برای سایزهای دل خواه برش داده می شود. مرحله گرمادهی : برای گداخته کردن شمش ها آنها را درون کوره های قوسی تا مرحله سرخ شدن گرم می کنند. شمش را دراین مرحله سوراخ می کنند. دستگاه الانگاتور : به وسیله این دستگاه فولاد گرم شده را گرد می کنند. مرحله سمبه : در این مرحله با سرعت بالا سمبه ای به طول ۱۲ متر داخل شمش فولادی می کنند که در واقع به اصطلاح شلیک سمبه می گویند. تاب گیری : در این مرحله اگر لوله مقدار کمی تاب داشته باشد صاف و یک دست می شود. جداسازی سمبه : در این مرحله سمبه از لوله جدا می شود. مرحله کروی : در این مرحله سروته به وسیله دستگاه برش ،برش داده می شود. مرحله کشش : در این مرحله لوله ها برای سایز های مختلف تا ۲۴ ساعت تحت کشش قرار می گیرند. مرحله سرد کردن : در این مرحله لوله را با آب یا طی فرآیندی مخصوص سرد می کنند. مرحله اندازه گیری لوله ها : براساس نیاز مشتری به سایز های گوناگون تبدیل می شوند که معمولا در اندازه ۱۲ و ۶ متری تولید می شود. مرحله تست یا آزمایش : لوله را تست می کنند تا ضایعاتی که باقی مانده از آن جدا شود. پولیش : لوله را بوسیله روغنی مخصوص پولیش می کنند. بسته بندی : معمولا شکل بسته بندی این لوله ها شش ضلعی با تسمه محکم بارگیری وبسته بندی می شود.

 

 

 

لوله مانیسمان میلگرد

میلگرد فولادی است که در بتن سازی از آن استفاده می گردد . تا مقاومت کششی آن جبران شود ، به میلگرد آرماتور نیز گفته می شود . فولادی که برای این منظور در بتن ها استفاده می شود به شکل میل گرد یا سیم در می آید .میل گردها از نظر نوع دو نوع هستند یکی میلگرد ساده و دیگری میلگرد آجدار . از لحاظ استاندارد میلگرد نیز به سه نوع تقسیم میگردد  A1  A2   A3  معمولا میلگرد از فولادی که آب دیده باشد استفاده می شود . و در برابر زنگ زدن حساس است . میلگردهای بتونی باید حتما تمیز باشند یعنی از هرگونه آلودگی و چربی عاری شود . تمیز بودن میل گردها برای این است که هنگام اتصال بتون و میل گرد اثر اضافی نباشد ، در صورتی که بخواهیم از یک میل گرد زنگ زده استفاده کنیم باید حتما قبلا تمام زنگ زدگیها را رفع نماییم . سوپر آلیاژها در واقع آلیاژهای مقاوم در برابر حرارت ، خوردگی و اکسیداسیون هستند که به لحاظ ترکیب شیمایی در سه گروه پایه نیکل ، نیکل آهن و کبالت قرار می گیرند. مهم ترین استفاده از سوپرآلیاژها در ساخت توربین های گازی، طرح های تبدیل ذغال سنگ صنایع شیمایی و صنایعی است که نیازبه مقاومت حرارتی و خوردگی داشته اند.  

 

 

میلگرد ورق سیاه

ورق گرم یا سیاه چیست وچه کاربردی درصنعت دارد؟ مواد اولیه ی تولید ورق در دماهای بسیار بالا ذوب می شود که این فرآیند ذوب شدن ظاهری مات به خود می گیرد ،به دلیل رنگ و شکل ظاهری آن به اصطلاح به نام ورق سیاه یا گرم نام دارد که در صنعت ساختمانی معمولا از آلیاژهای ST22 ،ST33، ST37، ST44 ،استفاده می شود در صنعت خودرو سازی ،کشتی سازی ،تانکر سازی ،صنایع سنگین فلزی ،مخازن خاص از آلیاژ ST52 ،A516 ،A283، کاربرد دارد.   ورق سیاه یا ورق نورد گرم معمولا به دو نوع ورق نورد گرم  و ورق  معمولی تقسیم می گردد .که این ورق ها نیز از استاندارد های مختلفی بهره می برند .معمولا استاندارد ورق معمولی ۳۷ می باشد که از این استاندارد ورق نورد گرم معمولا در سوله ها و ساختمان ها استفاده میگردد .ورق صنعتی سیاه نیز معمولا در صنعت سد سازی پتروشیمی و تانکر سازی و سایر موارد مورد استفاده قرار می گیرد . قیمت ورق سیاه صنعتی با قیمت ورق نورد گرم معمولی تفاوت هایی دارد تکنولوژی نورد گرم برای تولید ورق به این صورت است که مواد اولیه ای که برای تولید ورق استفاده می شود در دمای بسیار بالا ذوب می شوند و در این فرایند ورق حالت براقی خود را از دست داده و مات می شود و به خاطر همین به این ورق ها ورق نورد گرم نیز گفته می شوند . در تولید ورق از دو تکنولوژی استفاده می گردد یکی تکنولوژی نورد سرد و دیگری تکنولوژی نورد گرم .که در ساخت و تولید ورق سیاه از تکنولوژی نورد گرم استفاده می گردد .ورق هایی که در تکنولوژی ورق سرد تولید می شوند ورق روغنی می نامند . ورق سیاه یا ورق نورد گرم معمولا به دو نوع ورق سیاه صنعتی و ورق گرم معمولی تقسیم می گردد .که این ورق ها نیز از استاندارد های مختلفی بهره می برند . معمولا استاندارد ورق معمولی ۳۷ می باشد که از این استاندارد ورق سیاه معمولا در سوله ها و ساختمان ها استفاده میگردد . ورق صنعتی سیاه نیز معمولا در صنعت سد سازی پتروشیمی و تانکر سازی و سایر موارد مورد استفاده قرار می گیرد .  

 

 

ورق سیاه پروفیل

پروفیل چیست ؟ در بحث تعریف پروفیل باید بگوییم که به این محصول قوطی نیز گفته می شود ، مقطع هایی هستند که در تجهیزات در و پنجره و لوله استفاده می گردند پروفیلها به دو نوع باز و بسته تقسیم می شوند . قوطی ها اکثرا به صورت مربع و مستطیل با مقطع های ستونی تولید می شوند و در ساختمان و سازه و صنایع مورد نیاز مصرف می شوند البته بیشتر استفاده از پروفیل در صنعت در و پنجره سازی و نرده استفاده می گردد . پروفیلها همچنین در تولید و ایجاد کردن ستون و اسکلت های فلزی استفاده می گردند و با در نظر گرفتن مشخصات فیزیکی قوطی می توان از آنها در ساخت شاسی کشی استفاده کرد.   قوطی های مربعی و مستطیلی نسبت به سایر قوطی ها مزایایی دارند از جمله مزایای آن می توان به قابلیت جوش پذیری و همچنین فرم پذیری و مقاوم بودن و دقت داشتن در ابعاد می باشد .  سطح کیفی بسیار عالی در قوطی مربعی و مستطیلی نیز یکی دیگر از ویژگیهای آن ها است .

 

پروفیل (قوطی) ورق استیل

ورق استیل چیست ؟ استنلس استیل همان فولادهایی هستند که بر پایه آهن می باشند این فولاد ها یا ورق های استیل ضد زنگ هستند و حداقل ۱۰ درصد کروم را دارا می باشند و همچنین نیکل نیز در این ورق ها درصد بالایی دارند . در ورق استیل با افزایش دادن کربن سختی و مقاومت ورق استیل یا استنلس استیل نیز افزایش پیدا می کند . استنلس استیل یکی از پرکاربردترین  ورق های مهندسی می باشد این اتفاق به خاطر مقاومت بالای استنلس استیل به وجود آمده است تفاوت استیل ۳۰۴ با استیل ۳۱۶ در این است که استنلس استیل ۳۰۴ حاوی ۱۸ درصد کروم و ۸ درصد نیکل است اما ورق استیل ۳۱۶ کروم پایینتری دارد ولی نیکل بالاتری نسبت به استیل ۳۰۴ دارد. استنلس استیل قابل بازیافت می باشد استیل ضایعاتی ذوب می شود و دوباره میتوان قالب گیری را انجام داد.  

 

 

ورق استیل لوله استیل

لوله استیل نوعی از آلیاژ است که پایه اساسی آهن می باشد و کمتر از ۲% آن را کربن تشکیل می دهد . لوله استیل بخاطر مقاومت زیاد در برابر خوردگی بسیار عالی است و یکی از پر کاربرد ترین لوله های مهندسی می باشد . مقاومت لوله استیل بخاطر  وجود بالای کروم در این لوله ها است . لوله های استیل انواع مختلفی دارند ، مثلا لوله استیل ۳۰۴  که برای خطوط آب است و لوله استیل ۳۱۶ که برای خطوط آب دریا است . لوله استیل یکی از پرمصرف ترین و پر کاربردترین تجهیزاتی است که در خطوط انتقال نفت ، گاز ، هوا و آب و همچنین در صنایع نفت و گاز و پتروشیمی صنایع غذایی ، دارویی و شیمیایی به کار میرود .

 

 

لوله استیل لوله اسپیرال (سایز بالا)

در فرایند ساخت لوله اسپیرال ورقی که قرار است به شکل لوله اسپیرال در بیاید با عبور از یک سری غلتکهایی که درز حلزونی یا اسپیرال است به شکل لوله در می آید . در لوله های درز مستقیم یا ساختمانی قطر لوله به پهنای ورق بستگی دارد ولی در لوله اسپیرال با تغییر زاویه ورق تغییر پیدا خواهد نمود .در این روش با تغییر زاویه تغذیه  میتوان لوله هایی با قطر هایی متغییر تولید نمود . این در حالی است که در لوله های با درز مستقیم باید کل قالب را تغییر داد و لوله هایی با قطر متغییر تولید کرد .

لوله اسپیرال به دو روش تولید می شود :

لوله اسپیرال یک مرحله ای لوله اسپیرال دو مرحله ای روش اول یکی از متداول ترین روشهای تولید این در جهان لوله است . در این روش ابتدا ورق را آماده سازی نموده و شکل دهی میکنند و بعد از شکل دهی جوشکاری زیرپودری داخل و خارج انجام می شود . تولید لوله اسپیرال دو مرحله ای نیز تقریبا شبیه روش یک مرحله ای است با این تفاوت که در تولید لوله دو مرحله ای همزمان با شکل دهی ورق درز جوشکاری می شود . این روش راندمان بسیار بالایی دارد .  

 

لوله اسپیرال ورق گالوانیزه

ورق گالوانیزه به آهنی گفته می شود که پوششی از روی بر روی آن وجود داشته باشد , این پوشش در ورق گالوانیزه باعث میشود که حتی اگر پوشش بر روی ورق گالوانیزه شکسته شود و یا از بین برود زنگ نخواهد زد . ورق گالوانیزه به دو صورت فابریک و رولی تولید می گردد .و برای ساختن وسایلی همچون شیروانی خانه و مکان هایی که امکان آب خوردگی وجود دارد .و همچنین در ساختن کانال کولر نیز از انواع گالوانیزه استفاده می گردد .و همچنین در صنایع تولید لوازم خانگی و صنعت ماشین سازی نیز از این ورق ها استفاده می گردد. وزن ورق گالوانیزه بسته به نوع آن متفاوت است : به عنوان مثال ورق های گالوانیزه رول فوم دارای ضخامت ۱۸ صدم میل میباشد و ممکن است این مقدار به ۶ میل رسیده باشد . استفاده از ورق های گالوانیزه مزایایی نیز دارد : یکی از این مزایا هزینه کمتری است که عمل گالوانیزه کردن نسبت به روش های دیگر دارد و در برابر خوردگی جلوگیری می کند علاوه بر اینکه در تولید هزینه کمتری پرداخت می شود. همچنین در نگهداری این ورق ها نیز هزینه کمتری نسبت به سایر انواع ورق ها لازم است . یکی از ویژگی هایی مهمی که ورق گالوانیزه را نسبت به ورق های دیگر متمایز می سازد داشتن عمر بالا در ورق های گالوانیزه است .این ورق ها در محیط های خورنده از حدود ۲۰ تا ۳۰ سال عمر مفید دارند زیرا پوششی که از طریق گالوانیزه شدن روی فلز ایجاد شده مقاومت فلز را در برابر ساییدگی و خوردگی بیشتر می نماید .  

 

 

ورق گالوانیزه ورق رنگی

ورق رنگی از دسته ورق هایی است که در صنعت دکوراسیون و همچنین صنایع تزئینی ماند سقف های تزئینی آلاچیق استفاده می شود ورق گالوانیزه رنگی را معمولا می توانند از ورق گالوانیزه و یا ورق آلومینیم و سایر فلزات تهیه نمایند . در تهیه ورق رنگی در ابتدا پرایمر را که رنگ اولیه محسوب می شود روی سطح بالای ورق می ریزند و بعد رنگ های دیگر را اعمال کرده و ورق برای پخت رنگ ورق  وارد کوره می گردد .بعد از آنکه ورق پخته شد سرد شده و رنگ نهایی که رنگ اصلی می باشد به وسیله غلطک روی ورق اعمال می شود . ورق رنگی علاوه بر دوام بخاطر زیبایی دارای محبوبیت زیادی است .  

 

 

ورق رنگی ورق اسید شوئی

ورق اسیدشویی نیز از ورق گرم تهیه می شود و میتوان گفت که ورق اسیدشویی حد وسط ورق سیاه و ورق گالوانیزه می باشد . ورق ها در طی پروسه ای اسیدشویی شده و ناخالصی های ورق گرفته شده و چربی زدایی می گردد و ورق مقداری براق می شود . به ورق اسید شویی ورق اسیدشور شده نیز می گویند . ورق اسیدشویی کاربرد های گوناگونی دارد یکی از کاربرد های ورق اسید شوئی در مصارف ساختمانی مانند تهیه لوله و پروفیل است .از کاربرد های دیگر ورق اسیدشویی در صنعت اتومبیل سازی می باشد و معمولا در قسمت های بدنه ماشین و همچنین قطعات خودرو مانند رینگ و شاسی از ورق اسیدشویی استفاده می کنند . ورق اسید شویی همچنین برای لوله های نفت و گاز و پتروشیمی مناسب می باشد . اسیدشویی فلزات مزایایی نیز دارد ، مخصوصا اسید شویی کلریدریک به خاطر قیمت پایینتری که نسبت به اسیدشویی سولفوریک دارد امروزه بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .  

 

 

ورق اسیدشوئی

ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

طوطی

 

یک طوطی به نام انریکو که هنگام پرواز در بین کابلهای فشار قوی برق گیر افتاده بود با صدا کردن نام صاحب خود از مرگ نجات یافت.

 

انریکو نام طوطی است که در خانه مردی به نام "وینچنزو" در کالابریای ایتالیا زندگی می کند.

 

این طوطی زمانی که برای هواخوری با دختر وینچنزو از خانه خارج بود ناگهان فرار کرد و هنگام پرواز بین کابلهای فشار قوی برق اسیر شد.

 

زمانی که فهمید نمی تواند به خانه باز گردد شروع به صدا کردن نام صاحب خود کرد و داد زد: "چنزو... چنزو".

 

مردم این شهر کوچک کالابریایی به دنبال صاحب صدا گشتند و سرانجام متوجه شدند که صدا مربوط به هیچ انسانی نیست بلکه صدای پرنده ای بازیگوش است که در میان کابلهای دکل برق اسیر شده است.

 

به این ترتیب ماموران آتشنشانی را خبر کردند و انریکو نجات یافت.

 

صاحب این طوطی اظهار داشت: "ما برای انریکوی خود خیلی ترسیدیم. این پرنده عضوی از خانواده ما است. اکنون که به خانه بازگشته راحت است."

 

زمانی که وینچنزو، انریکو را روی شانه خود گذاشت تا آن را به خانه ببرد، طوطی بازیگوش به ماموران آتشنشانی "خداحافظ، خداحافظ" گفت و از آنها به خاطر نجات جانش تشکر کرد.

خبرگزارى مهر

ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting


روزنامه تيتر روزنامه هاي امروز سه شنبه 28 ارديبهشت 1389
تيتر روزنامه

آخرين خبر از نتايج اوليه و جزئيات انتخاب رشته کارشناسي ارشد دانشگاه هاي دولتي اعلام شد
تاريخ ثبت نام و برگزاري آزمون دکتري تخصصي طب سنتي اعلام شد
وزيراقتصاد خواستار شد:انصراف دهک هاي داراي درآمد بالا ازدر يافت يارانه
رهبر انقلاب: تنها راه تغيير در جهان گسترش روابط دولت هاي مستقل است
موافقت ايران با تبادل سوخت در خاک ترکيه

تيتر روزنامه

كيش و مات آمريكا با توافق 3 جانبه تهران
اعلام نتايج آزمون كارشناسي ارشد روز جمعه
4 نامزد براي پيكان
ارزش يورو به پائين‌ترين رقم در 4 سال اخير رسيد

تيتر روزنامه

سخنگوى وزارت خارجه: سوخت در خاك تركيه نگهدارى مى شود
با حضور رهبر انقلاب برگزار شد: مراسم عزادارى و سوگوارى حضرت فاطمه زهرا(س)
تعرفه 70 درصدى واردات خودرو لغو شد
هاشمى رفسنجانى:سانسور اخبار و جعل حقايق آب در هاون كوبيدن است
احمدى نژاد در نشست سه جانبه تهران:اميدواريم اعضاى 1+5 با توافقات نشست تهران همراهى كنند
رئيس كل بانك مركزى اعلام كرد:احتمال تغيير تركيب سبد ارزى
بايد منتظر درخشش بازيگران فيلم «برف روى شيروانى داغ» بود
انتخابات انگليس و چـالش هاى فرارو
محمد يعقوبى، نمايشنامه نويس و كارگردان تئاتر:تعيين سقف بودجه براى سالن هاى نمايشى اشتباه است

تيتر روزنامه

توافق در تهران ، تبادل در آنکارا
تاکيد رهبر انقلاب برگسترش روابط كشورهاي مستقل براي تغيير درجهان
درخواست مجدد وزير اقتصاد از دهك‌هاي بالاي جامعه: از گرفتن يارانه‌ منصرف شويد
به درخواست بانکها؛تسهيلات گيرندگان ممنوع الخروج مي‌شوند

تيتر روزنامه

امانت هسته‌اي ايران به تركيه مي‌رود
مشاوراني که مديرعامل شدند
واگذاري تعيين تكليف تعرفه واردات خودرو به دولت
حضرت‌آيت‌الله‌خامنه‌اي‌: تنها راه تغيير روابط ظالمانه كنوني جهان، نزديكي دولت‌هاي مستقل است

تيترروزنامه ها

توافق هسته‌اي در تهران ؛ توپ در زمين غرب
چاره‌انديشي بانك مركزي براي كاهش نرخ يورو
استخدام ماماي همراه براي زنان باردار
حضرت‌آيت‌الله‌خامنه‌اي‌: تنها راه تغيير روابط ظالمانه كنوني جهان، نزديكي دولت‌هاي مستقل است

تيترروزنامه ها

رهبر انقلاب: مستقل ها جهان را تعريف كنند
نهادهاي خودجوش امر به معروف تشكيل مي شوند
بيمه همه ايرانيان در برابر زلزله
بيانيه تهران غرب را مبهوت كرد
احمدي نژاد: تحول اساسي در جهان به مطالبه عمومي تبديل شده است
رئيس سازمان انرژي اتمي ايران: ايران، تنها بهانه را ازغربي ها گرفت

تيترروزنامه ها

ايران با تبادل سوخت هسته‏اي در خاك تركيه موافقت كرد
مجلس تصويب كرد: لغو تعرفه 70 درصدي واردات خودرو
در حضور روساي جمهور دو كشور؛ايران و برزيل 11 سند همكاري امضاء‌ كردند

تيترروزنامه ها

نگهداري اورانيوم ايران در تركيه
بزرگترين ميلياردرهاي ايران
نخست وزير عراق: آماده كناره گيري هستم

تيترروزنامه ها

بيانيه ايران، ترکيه و برزيل درباره تبادل سوخت هسته اي
ادعاي مسئولان درباره تحقق وعده هاي مسکن مهر در سال 89
رهبر انقلاب: تنها راه تغيير درجهان گسترش روابط مستقل است

تيترروزنامه ها

توافق بزرگ هسته‌اي در تهران
بازگشت «يورو»به چهار سال پيش
ديدار رييس اتاق بازرگاني تهران از دنياي اقتصاد

تيتر روزنامه ها

تلاش غرب براي كمرنگ‌كردن توافق هسته‌اي تهران
افشاي اسناد وابستگي تشكل «سازمان خبرنگاران بدون مرز» به سيا
رهبر معظم انقلاب:تنها راه تغيير شرايط ناعادلانه جهان گسترش روابط دولت‌هاي مستقل است
مديركل دفتر سرمايه‌گذاري راه‌آهن:45 لكوموتيو امسال به بخش خصوصي واگذار مي‌شود
چانه‌زني با 2 سناريو براي خريد گاز به حداقل قيمت

تيتر روزنامه ها

اقتدار و هوشمندي ايران در بيانيه 3 جانبه تهران
رهبر انقلاب: همكاري كشورهاي مستقل ، تنها راه مقابله با نظام سلطه است
محاكمه رسانه هاي انقلابي تنفس مصنوعي به سران فتنه است

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

 

بدترین عادت‌هایی که به کمرآسیب می رسانند(1)

 

کمر درد تنها به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن بوجود نمی‌آید. در این مقاله 14 عادت روزمره که باعث درد و آسیب رساندن به کمر می‌شود و همچنین راه‌های مقابله با آن‌ها ارایه می‌گردد.

 

غل و زنجیر شدن به میز کار
آیا می‌دانستید که در حالت نشسته40 درصد بیشتر از زمانی که در حالت ایستاده قرار گرفته‌اید به مهره‌های کمرتان فشار وارد می‌آید؟
صادقانه بخواهیم بگوئیم: زمانی که زیر فشار زیادی از کار قرار گرفته‌ایم حفظ وضعیت درست جسمانی آخرین چیزی است که راجع به آن فکر می‌کنیم. در یک روز شلوغ کاری، داشتن چند زنگ تفریح کوتاه ممکن است چندان عاقلانه به نظر نرسد و نوعی وقت تلف کردن به شمار آید. بهره نبردن از ماهیچه‌های کمر باعث ضعیف شدن آن‌ها خواهد شد. مفاصلی که غیر فعال باشند به سرعت فرسوده و خشک خواهند شد.

تغییر عادت:
نشستن پشت میز باید به گونه‌ای باشد که بدن شما یک زاویه‌ی 135 درجه را تشکیل دهد تا به این صورت از فشار وارد آمده به دیسک‌های کمر کاسته شود. پس از مدتی، به عقب تکیه داده و مجددا به حالت اولیه برگردید. زمانی که مشغول صحبت کردن با تلفن یا زمانی که با یک همکار در حال گپ و گفت‌وگو هستید می‌توانید به کمر خود کمی استراحت بدهید.
سینت (Sinett) توصیه می‌کند که از ایمنی صندلی کار خود اطمینان داشته باشید. صندلی باید به گونه‌ای باشد که گودی کمر را پر کرده و مناسب با قسمت تحتانی کمر باشد. زمانی که به کامپیوتر نگاه می‌کنید سر باید در وضعیت راست و مستقیم قرار گیرد و به جلو خم نشود. هر نیم ساعت یک بار از جا بلند شده و به مدت چند دقیقه در اطراف راه بروید مثلا یک لیوان آب برای خود بیاورید، به سرویس بهداشتی بروید یا برگه‌ها را از چاپگر خارج کنید.

 


سفر طولانی داشتن
قوز کردن پشت فرمان اتوموبیل ، درست مانند زمانی که پشت میز کاری‌تان نشسته‌اید، باعث سفت شدن ماهیچه‌های قفسه سینه و گرد شدن سرشانه‌ها می‌شود.
وضعیت خمیده بدن نه تنها باعث بروز مشکلاتی در ناحیه کمر و گردن می‌شود بلکه انرژی بیشتری از شما گرفته و باعث می‌شود تا سنگین و کسل به نظر بیایید.
دارن دابلیو مارلو ((Darran W. Marlow - مدیر بخش فن ماساژ و جابجا کردن ستون فقرات در موسسه درمان کمردرد تگزاس Texas Back Institute)) - می‌گوید شکایت از کمردرد یکی از شایع‌ترین عواملی است که بیماران برای درمان آن به او مراجعه می‌کنند . توصیه مارلو به بیماران، بررسی وضعیت نشستن آن‌ها در هنگام رانندگی است.

تغییر عادت:

به گفته مارلو وضعیت نشستن پشت فرمان باید به گونه‌ای باشد که بدن یک زاویه‌ی 90 درجه تشکیل دهد و باید تا حدی به فرمان نزدیک شد که نیازی به کش آمدن نباشد. زمانی که پا در حالت کشیده قرار می‌گیرد فشار زیادی به ناحیه کمر وارد می‌آید در حالی که بسیاری از افراد به هیچ‌وجه از این موضوع آگاهی ندارند.

 

بدترین عادت‌هایی که به کمرآسیب می رسانند(1)

 

رها کردن ورزش
حرکت و فعالیت باعث کمتر شدن درد و ناراحتی در ناحیه کمر و برگشت سریع‌تر آن به حالت اولیه خواهد شد.
تحقیقات جدید حاکی از آن است که 40 درصد افراد پس از بروز کمردرد کمتر به فعالیت می‌پردازند. استراتژی که به طور حتم روند درمان آن‌ها را کندتر کرده و حتی ممکن است باعث وخیم‌ترشدن وضعیت‌شان بشود.

تغییر عادت:

به گفته راج رائو( (Raj Rao - جراح ستون فقرات- بسیاری از کمردردها با فعالیت بیشتر، درمان خواهند شد. به ویژه فعالیتی مانند پیاده روی که با انجام آن به صورت مرتب شاهد از بین رفتن کوفتگی و سفتی ماهیچه‌های کمر خواهید بود. کشیده شدن عضلات عقب ومفاصل ران در هنگام راه رفتن نشانه راه رفتن صحیح بوده و از فشارهای وارد آمده به کمر می‌کاهد.

 


انجام ندادن یوگا
هرنوع ورزش یا نرمشی که منجر به کم شدن استرس و بهبود در سیستم گردش خون بشود باعث بهبود کمر درد نیز خواهد شد اما در میان ورزش‌های گوناگون، یوگا بهترین ورزش به شمار می‌آید.
محققان دانشگاه واشینگتن براین باورند که ورزش یوگا در مقایسه با سایر حرکت‌های ورزشی باعث بهبود سریع‌تر کمردرد می‌شود. در یک مطالعه صورت گرفته، 101 بیمار را به صورت تصادفی به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول به صورت هفتگی در کلاس‌های یوگا شرکت کرده و تمرینات آن را در خانه انجام می‌دادند؛ گروه دوم در کلاس‌های هفتگی یک فیزویوتراپیست شرکت کرده و تمرینات آن را در خانه نیز انجام می‌دادند؛ و به گروه سوم کتابی در خصوص پیشگیری از کمر درد ارایه شد که خود باید به تنهایی آن‌ها را انجام می‌دادند. پس از گذشت سه ماه، گروهی که در کلاس‌های یوگا شرکت کرده بودند در مقایسه با دو گروه دیگر از نتایج بهتری برخوردار شده بودند. بعد از گذشت 6 ماه ، بیمارانی که به تمرینات یوگا پرداخته بودند شکایت کمتری از درد کمر داشته و شرایط جسمانی آن‌ها نیز بهتر شده بود. در یوگا به علت تقویت تنفس عمیق ، ریلکسیشن و انجام حرکات کششی و قدرتی بیماران هم از نظر روحی و هم از نظر ساختاری بهبود می‌یابند.

تغییر عادت:
کلاس‌های یوگا را به راحتی در سالن‌ها و باشگاه‌های ورزشی می‌توان یافت. قبل از شرکت در تمرینات کلاس، مربی خود را از بیماری کمردردتان مطلع سازید تا با ارایه حرکات و تمرینات خاص بتواند به درمان بیماری‌تان بپردازد.

 


اعتیاد به دراز- نشست

انجام حرکاتی مانند دراز نشست بر خلاف اینکه مانع کمر درد بشود باعث بروز آن نیز خواهد شد.
اینکه یک شکم سفت و محکم تا حد زیادی قادر است از کمر محافظت نماید کاملا درست است اما دراز-نشست تاثیری روی آن دسته از ماهیچه‌هایی شکمی که باعث مستحکم شدن کمر می‌شوند نخواهد داشت.
دراز- نشست با ایجاد تغییر در شکم و برهمزدن تعادل آن باعث ایجاد کمر درد خواهد شد. در هنگام دراز- نشست شرایطی بوجود می‌آید که فشار بیش از حدی به ستون فقرات وارد آمده و باعث تغییر حالت آن ( چیزی شبیه حرف C انگلیسی) می‌شود.

تغییر عادت:

شما مجبور نیستید که دراز- نشست را به طور کامل حذف کنید بلکه می‌توانید حرکات آن را به آرامی و به شکل صحیح انجام دهید. حرکات دراز نشست را به عنوان تمرین منبسط کننده شکم که همزمان باعث تقویت ماهیچه‌ عرضی شکمتان نیز می‌شود در نظر بگیرید. ماهیچه‌ایی که برای تقویت و استحکام عضلات شکمی و محافظت از کمر نقش به سزایی دارد. با انجام روش درست در واقع با یک تیر دو نشان می‌زنید. هم چربی‌های شکم را آب کرده و تناسب اندام پیدا می‌کنید و هم از شر کمر درد خلاص می‌شوید.

 

بدترین عادت‌هایی که به کمرآسیب می رسانند(1)


غذا خوردن به شیوه غلط
تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن عادت‌های غذایی خوب علاوه بر مفید بودن برای قلب، وزن و قند خون برای کمر نیز مفید خواهد بود.
تحقیقات دانشمندان فنلاندی حاکی از آن است که افراد مبتلا به کمر درد بیش از اینکه مشکل جسمی داشته باشند از وجود شریان‌های مسدود شده در قسمت ستون فقرات رنج می‌برند. به گفته سینت جریان خون سالم مواد غذایی را به ستون فقرات آورده و مواد زاید را دفع خواهد کرد. در شرایطی که چنین اتفاقی نیافتد، آماس( التهاب) صورت گرفته و مواد شیمیایی مضر در کمر تجمع کرده وباعث حساس شدن عصب‌ها می‌شوند که این خود موجب ارسال سیگنال‌های درد به مغز خواهد شد.

تغییر عادت:

بر طبق توصیه‌های کتاب (حقایقی در خصوص کمر درد) یک رژیم غذایی سالم متناسب با کمر، رژیمی است که التهاب را در شریان‌ها کاهش دهد. تاکید کتاب برعدم استفاده بی رویه کافئین و غذاهای فراوری شده است. از مصرف غذاهایی که روی برچسب آن‌ها ترکیباتی نظیر روغن‌های هیدوژنه یا نیمه هیدروژنه، آرد گندم غنی شده به چشم می‌خورد و یا دارای ترکیباتی هستند که به -ose و افزودنی‌هایی که به -ates یا -ites ختم می‌شوند اجتناب کنید.(منظور فراوری و افزودنیست) کتاب به مصرف بیشتر حبوبات، سبوس، مغزها و دانه‌ها ، پروتئین ( مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی ) ، سبزیجات و میوه‌ تاکید می‌نماید.

 

 

حمل کیف سنگین
آسیبی که کیف‌های سنگین به کمر وارد می‌آورند برابر است با میزان آسیبی که ورزشکاران در رقابت‌هایی ورزشی با آن مواجه می‌شوند.
سینت بیان می‌کند که با حمل کیف سنگین تعادل شانه‌ها به هم می‌خورد. بدن سعی می‌کند شانه‌ایی را که کیف روی آن قرار گرفته بالا نگه‌دارد و این امر باعث برهمزدن تعادل و توازن ستون فقرات خواهد شد. حمل کیف سنگین آن هم به طور مرتب و روزانه باعث آسیب به ماهیچه‌های کمر و ایجاد درد در آن ناحیه خواهد شد.

تغییر عادت:
اول از همه اینکه تا آنجا که امکان دارد سبک‌ترین کیف را حمل کنید. برخی از کیف‌های امروزی به دلیل داشتن وسایلی همچون زنجیر، دسته و سایر آهن آلات حتی اگر خالی هم باشند باز سنگین وزن هستند. انجمن فن ماساژ و جابجا کردن ستون فقرات آمریکا توصیه می‌کند که وزن کیف باید به اندازه‌ای باشد که وقتی آن را کاملا پر می‌کنید بیش از 10 درصد وزن بدنتان نباشد. از حمل کیف فقط روی یک شانه اجتناب کرده و هر روز از شانه‌ی دیگر استفاده نمایید. اگر وسایل داخل کیف زیاد و سنگین هستند آن‌ها را بین دو کیف تقسیم کرده و هر کیف را روی یک شانه بیاندازید. این کار باعث می‌شود تا فشار ناشی از کیف به طور متعادل روی بدن وارد آید.

 

 

عدم تعویض تشک
آیا می‌توانید به یاد بیاورید که آخرین بار کی تشک خود را عوض کرده‌اید؟ ممکن است تشک فعلی به کمرتان آسیب بزند.
بر طبق آمارهای موسسه خواب ملی عمر مفید یک تشک خوب بین 9 تا 10 سال است اما اگر از خواب راحتی برخوردار نیستید یا دردهایی را در ناحیه کمر احساس می‌کنید بهتر است که هر 5 یا 7 سال ، تشک خود را تغییر دهید.افرادی که پس از 5 سال ، سرویس خواب خود را تغییر می‌دهند به میزان قابل توجهی از خواب بهتری برخوردار بوده و به کمر درد کمتری مبتلا خواهند شد.

تغییر عادت:

زمانی که تصمیم گرفتید تشک خود را تغییر دهید نگرشی مانند " گولدیلاکس" داشته باشید.
( مترجم: گولدیلاکس یکی از شخصیت‌های داستانی کودکان است که دارای موهای طلایی بوده و برای یافتن تختخواب نرم و راحت چندین تخت را امتحان کرد.) تشکی را انتخاب کنید که نه بیش از اندازه نرم و نه سفت باشد. بنابر تحقیقات محققان اسپانیایی تشک‌های بسیار سفت فشار وارد آمده به ستون فقرات را افزایش داده و باعث تشدید درد می‌شوند. مطالعات انجام شده روی 313 فرد نشان داد که روند بهبودی کمردرد در میان افرادی که ازتشک‌های نسبتا سفت( نه سفت و نه نرم) استفاده می‌کردند بیشتراز افرادی بوده که روی تشک‌های سفت‌تر می‌خوابیدند. برای اینکه در طول شب از خواب بهتری برخوردار باشید توصیه می‌شود اگر روی کمرتان می‌خوابید برای زیر زانوهایتان، اگر به پهلو می‌خوابید برای بین زانوهایتان و اگر به روی شکم می‌خوابید برای زیر شکم و قسمت میان ران و تهیگاهتان از یک بالش کوچک استفاده نمایید.

بدترین عادت‌هایی که به کمرآسیب می رسانند(1)

 

مناسب نبودن دوچرخه

آیا به طور مرتب و حتی پس از یک دوچرخه سواری کوتاه دچار کمر درد می‌شوید؟ ممکن است نیاز باشد تا وسیله خود را سرویس نمایید.در همه جای دنیا بین 30 تا 70 درصد دوچرخه سواران به نوعی تجربه درد‌های کمر را داشته‌اند.حتی اگر نخواهید یک دوچرخه سوار حرفه‌ای یا ستاره بشوید بازهم باید از مناسب بودن دوچرخه خود اطمینان داشته باشید.

تغییر عادت:

این آزمایش ساده را انجام دهید:
زمانی که روی یک دوچرخه جاده‌ای یا هایبرید می‌نشینید، فرمان آن با محل انشعاب بدن شما ( فاصله میان دو ران) باید به اندازه 3 تا 5 سانتی‌متر فاصله داشته باشد. در دوچرخه‌های کوهستان فاصله باید به اندازه‌ی 7 تا 15 سانتی‌متر باشد. به‌منظور تناسب ارتفاع صندلی آزمایش زیر را انجام دهید. روی صندلی به‌گونه‌ایی بنشینید که پاشنه‌ی پایی که پایین‌تر قرار گرفته روی پدال در وضعیتی شبیه به وضعیت عقربه‌های ساعت که ساعت 6 را نشان می‌دهند قرار بگیرد و کاملا کشیده شده باشد. حالا پای خود را روی پدال بگذارید ، در چنین شرایطی باید در قسمت زانو کمی خمیدگی ایجاد نمائید. در قسمت آرنج‌ها باید اندکی خمیدگی نیز ایجاد شود و زمانی که فرمان دوچرخه را نگه‌ می‌دارید آرنج‌ها نباید کاملا کشیده شده باشند. اگر دوچرخه شما تناسبی با اندام و وضعیت جسمانی شما ندارد بهتر است از یک متخصص یا شخص با تجربه بخواهید که آن را برای شما تنظیم نماید. از فروشند‌ه‌های محلی یا مربیان باشگاه دوچرخه سواری نیزمی‌توانید کمک بگیرید.
یکی دیگر از تغییراتی که می‌تواند موثر باشد این است که : قسمت جلوی زین دوچرخه را به اندازه 10 تا 15 درجه به سمت پایین متمایل نمائید. تحقیقات نشان می‌دهد این تنظیم ساده کمک می‌کند تا از فشار وارد آمده به قسمت‌های فوقانی ستون فقرات و لگن خاصره کاسته شود.
زمانی که محققان این تنظیم را برای 40 دوچرخه‌سوار غیرحرفه‌ای که سابقه کمردرد داشتند انجام دادند متوجه شدند که در 72 درصد از موارد کمردرد افراد کاملا برطرف شده و 20 درصد از آن‌ها نیز به طور قابل توجهی از کم شدن شدت دردشان خبر داده‌اند.

 

 

پوشیدن کفش‌های نامناسب
پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و یا دمپایی‌های لا انگشتی از مواردی هستند که باعث بی‌ثباتی پا و در نتیجه آسیب رساندن به کمر می‌شوند.
کفش‌های پاشنه بلند باعث خم شدن کمر و به مرور موجب گرفتگی ماهیچه‌های ستون فقرات خواهند شد. به گفته سینت کفش‌هایی مثل صندل که فاقد پشت هستند باعث حکرت پا از یک طرف به طرف دیگر و همچنین باعث عدم توزیع متعادل وزن بدن روی تمام قسمت‌ها خواهند شد که این امر به مرور باعث بروز درد نیز خواهد شد.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : 24linuxhosting

 

رهایی ازروزمرگی وتکرار

 

آیا شما نیز دچار تکرار و روزمرگی در زندگی شده‌اید؟ آیا از این‌که روزهای پر ارزش عمرتان یکی پس از دیگری و بدون هیچ اتفاق و پیشامد خاصی سپری می‌شوند احساس افسردگی می‌کنید؟ آیا تاکنون به ایجاد تغییر و تحولی در زندگیتان اندیشیده‌اید؟ دلایل زیادی وجود دارد که شما را به ایجاد یک روال جدید در زندگی وا می‌دارد. انسان برای تداوم زندگی و تمایل به ادامه آن نیاز به ایجاد تحول و تنوع در زندگی روزمره‌اش دارد.

 

این‌که چه موقعی باید به فکر ایجاد روال و شیوه جدیدی در چارچوب زندگی خود باشیم و چگونه این تغییر را به بهترین نحو ممکن انجام داده و خود را به پیروی از این روال جدید عادت دهیم، مواردی است که در این نوشتار به آن پرداخته می‌شود.

 

 

چه موقع به ایجاد روالی جدید در شیوه زندگی خود نیازمندیم؟

 

-اگر احساس کردید اعضای خانواده‌تان زمان کافی را به خوشگذرانی و تفریح با یکدیگر سپری نمی‌کنند، ایجاد یک شیوه جدید در روش زندگی بسیار مثمرثمر خواهد بود. شما می‌توانید روزهایی را به عنوان روزهای خانوادگی و شب‌هایی را به عنوان شب‌های بازی و تفریح با حضور تمامی ‌اعضای خانواده تعیین نموده یا این‌که از خواندن یک کتاب در کنار یکدیگر یا انجام یک فعالیتی که مورد علاقه همگی است لذت ببرید.

 

ـ این روال جدید را بر طبق ساعات پر دغدغه و سخت روزانه برنامه‌ریزی نمایید. اگر کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و وقت کافی ندارید، مثل وقتی که دارید خانواده را برای رفتن به مدرسه یا محل کار آماده می‌کنید یا این‌که در حال آماده‌سازی وعده‌های غذایی خانواده هستید، برنامه‌ریزی یک روال جدیدی که مطابق با نیازهای اعضای خانواده باشد در صرفه‌جویی وقت بسیار به شما کمک خواهد نمود.

 

رهایی ازروزمرگی وتکرار

 

ـ وقتی که مرتباً دلیلی برای ایجاد تعارض و ناسازگاری یا کشمکش در خانواده به چشم می‌خورد، وقت آن است که در مورد تغییر شیوه زندگیتان بیندیشید. این روال جدیدی که برای زندگیتان در نظر می‌گیرید اگر تقریباً مطابق با عادات رفتاری همه اعضای خانواده باشد، خصوصاً در متوقف کردن نزاع و زد و خورد و درگیری‌های لفظی بین بچه‌ها می‌تواند موثر باشد.

 

-اگر دائماً خودتان را درگیر تقاضاهای بیجا و نق‌زدن‌های کودکانتان می‌یابید، این می‌تواند نشانه‌ای از نیاز به یک برنامه‌ریزی جدید در زندگیتان باشد که باید جایگزین شیوه قبلی شود. این شیوه خصوصاً وقتی که دارید سعی می‌کنید عادات جدیدی را در اعضای خانواده‌تان ایجاد و گسترش دهید از جمله رعایت بهتر بهداشت یا انجام کارهای محوله یا انجام تکالیف مدرسه، بسیار مفید خواهد بود.

 

ـ به مرور که فرزندانتان بزرگ‌تر می‌شوند و رشد می‌کنند، باید در روابط تکراری خانوادگی‌تان بازبینی نمایید و در آنها تجدیدنظر نموده اصلاحشان کنید تا همه چیزهای جدیدی را که آنها از پس انجامش برمی‌آیند را به حساب آورده باشید. این روش به استقلال فرزندتان کمک نموده و سبب می‌شود در انجام کارها به شما وابستگی کمتری داشته باشند.

 

ـ اگر مواقعی وجود دارد که شما تقریباً می‌توانید سوءرفتار کودکتان را در آنها پیش بینی کنید، این روش حقیقتاً کمک خواهد کرد و با یک برنامه‌ریزی دقیق و حساب شده خواهید توانست در این موقعیت‌های چالش برانگیز با کودکتان کنار بیایید. برای مثال اگر می‌دانید فرزندتان به هنگام خرید، رانندگی یا ملاقات اقوام و دوستانتان بدرفتاری می‌کند، می‌توانید با فراهم آوردن تمهیداتی از جمله سرگرمی‌های مورد علاقه‌اش مانع بدرفتاری یا نق‌زدن‌هایش شوید.

 

ـ اگر در اعضای خانواده به نوعی احساس بی‌حوصلگی یا افسردگی مقطعی مشاهده کردید، تغییر روال عادی و روزمره زندگی می‌تواند این یکنواختی را شکسته و آنها را از این حالت درآورد.

 

 

چگونه می‌توان یک روال جدید خوب و مناسب برای زندگی ایجاد نمود؟

 

معمولاً نمی‌توان یک دستورالعمل روزمره راحت و سهل‌الوصول که متناسب با هر خانواده‌ای باشد یافت. ضمناً باید دانست که یک دستورالعمل متناسب و کامل باید بر پایه شرایط و وضعیت شما و فرزندانتان بنا شده باشد. اما به طور کلی می‌توان 3 مشخصه کلیدی و مهم برای تاثیرگذار بودن آنها بیان کرد:

 

به بهترین نحو برنامه‌ریزی شده باشند:

 

طبق اصول و مرتب و باقاعده باشد:

 

قابل پیشگویی و پیش‌بینی باشد:

 

 

تفکر در مورد یک روال جدید برای زندگی روزانه:

 

ایجاد یک شیوه جدید در نوع زندگی نیاز به کمی‌مهارت دارد. چراکه شما باید یکسری تغییرات را در شیوه‌ای که خانواده‌تان تا حالا مطابق با آن زندگی می‌کرده ایجاد کنید. با به کارگیری ملاحظات زیر می‌توانید خودتان را به نرمی ‌و آهستگی به این روال جدید عادت دهید:

 

ـ دستورالعمل‌های جدید باید مطابق با درخواست‌ها و نیازهای روزانه همه اعضای خانواده باشند. در این زمینه باید در نظر داشت که چه اعمال و فعالیت‌هایی و چگونه در بر آوردن اهداف بلندمدت خانواده موثر خواهند بود و نیل به آنها را تسهیل خواهند نمود.

 

ـ روال جدید زندگی چگونه با تغییراتی که ممکن است پیش بیاید سازگار خواهد شد. برای مثال تعطیلات مدرسه، اسباب‌کشی و تغییر محل زندگی، تولد فرزند جدید، مسافرت‌های احتمالی پیش آمده و...

 

ـ شما می‌توانید کارها را با انجام پیش از موعد مقررشان بسیار راحت‌تر انجام دهید مثلاً کیف مدرسه فرزندتان را شب قبل از مدرسه‌اش آماده کنید تا صبح روز بعد مجبور نباشید زمانی را هم برای آن اختصاص دهید.

 

ـ برنامه‌ریزی روال روزانه زندگیتان را چقدر و چگونه بر مبنای توانایی‌های اعضای خانواده‌تان قرار می‌دهید و چگونه از این توانایی‌ها به صورتی بهینه بهره می‌برید؟ اعضای خانواده هریک در چه چیزهایی مهارت دارند و شما به چه نحوی می‌توانید این توانایی‌ها را در روال روزانه زندگی به کار بندید؟

 

ـ آیا می‌توانید در برنامه‌ریزیتان زمانی را برای تفریح و بازی با فرزندانتان به عنوان بخشی از وظایف روزانه در نظر بگیرید؟

 

ـ چطور می‌توانید این شیوه جدید را بدون نق‌زدن به کار بندید؟

بیان کردن و گوشزد نمودن آنچه که هریک از اعضا باید انجام دهند، تنها راه یادآوری وظایف روال جدید روزانه نیست. به جای آن، برای مثال می‌توانید از اتمام یک برنامه تلویزیونی برای نشان دادن یک روتین زمان خواب استفاده نمایید، یا این‌که می‌توانید با دادن یک ساعت زنگدار به کودکان بزرگ‌تر آنها را در ساعت خاصی برای بیدار شدن و رفتن به مدرسه ملزم و متعهد کنید. حتی می‌توانید با تهیه فهرستی از کارهای روزانه و نصب آن در جایی که در دیدرس همه اعضا باشد مسوولیت‌های هر کس را یادآوری کنید. برای کودکان کوچک‌تر بهتر است که این فهرست تصویری باشد تا توجه آنها را به خودش جلب کند.

 

ـ آیا منابع و امکانات کافی در دسترس دارید؟ (از جمله امکانات مالی، زمانی، حمایتی یا حتی بیمه سلامتی) تا بتوانید روال زندگیتان را بر مبنای آنها قرار دهید.

 

رهایی ازروزمرگی وتکرار

 

طراحی روال جدید برای زندگی روزانه:

 

ـ هدف از روال همیشگی زندگیتان را تعریف و نتیجه نهایی را تصور کنید.

 

ـ گام‌ها و وظایف منحصر به هر فرد را تعیین نموده و آنها را فهرست نمایید تا انجامشان برای هر فرد آسان‌تر باشد.

 

-مطمئن شوید که هریک از اعضای خانواده به صورتی کاملاً واضح و روشن به وظایف خودش آشنایی دارد و نقش خودش را در خانواده کاملاً درک کرده.

 

ـ زمان لازم برای هر بخش از دستورالعمل را معین کنید.

 

ـ در مورد راه‌هایی که سبب موفقیت روال زندگیتان می‌شود بیندیشید.

 

ـ در برنامه‌ریزی‌تان از زمان به صورت بهینه استفاده کنید. مثلاً می‌توانید از زمانی که برای صبحانه در نظر گرفته‌اید برای صحبت کردن یا تفریح با اعضای خانواده استفاده نمایید.

 

ـ قبل از اجرای شیوه جدید در مورد مراحل آن با همه اعضای خانواده صحبت نموده و برای توضیح دادن پیرامون آن به منظور روشن شدن تمامی ‌ابعادش آمادگی کافی و وافی داشته باشید.

 

-در یک روال خوب و مناسب، کارها در هر زمان به یک شیوه و دستورالعمل رخ خواهند داد. چنین دستورالعمل‌هایی بخشی از زندگی روزانه اعضای خانواده خواهند شد. یک شیوه زندگی صحیح و نمونه باید دستوراتش برای تمامی ‌اعضای خانواده واضح و قابل فهم باشد. هر شخص باید نقش خود را در زندگی درک نموده و بداند که چه کاری را در قبال تعهدش نسبت به سایر اعضا باید انجام دهد.



ادامه مطلب
رپورتاژ
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
حمل نخاله ساختمانی و ضایعات عمرانی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
جدیدترین تجهیزات تالار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
دوربین مداربسته
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
روغن خراطین
تفاوت دینگ با اپلیکیشن‌های تاکسی‌یاب آنلاین
انجام پایان نامه مدیریت
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
نمایندگی برندها در ایران
آپسان موتورز پارس

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.